Die besten Alternativen zu „normalen Snacks“

Ich habe meine Essgewohnheiten in den letzten Wochen nun etwas beobachtet, dabei ist schnell klar geworden, dass es nicht unbedingt die Hauptmahlzeiten sind, die zu höherem Gewicht führen können. Besonders die kleinen Naschereien und Snacks Zwischendurch ergeben bei mir am Ende des Tages eine beachtliche Kalorienmenge die ich teilweise unbewusst zu mir genommen habe. Hier mal ein Keks, da mal ein Glas Cola und schnell noch ein paar Gummibärchen hinterher, schon sind mehrere hundert Kalorien vertilgt. Diese unbewussten Naschereien und Zwischenmahlzeiten summieren sich ganz schnell zu kleinen (oder auch mal größeren) Kalorienfallen.

Plunder-Teilchen

Bestes Beispiel ist etwa der kleine Plunderteilchen, das einen beim Bäcker noch so verführerisch angelächelt hat,er bringt bringt fast 1.000 Kalorien zusätzlich. Ähnliches gilt für andere Snacks, z.b. einem einfachen Croissant ohne Belag in dem sich ca 315 Kalorien verstecken. Auch salzige und herzhafte Snacks, zählen nicht gerade zu den kalorienarmen Zwischenmahlzeiten. Man sollte zudem auf die Getränke die man zu sich nimmt achten, denn Limonaden, unverdünnte Fruchtsäfte, enthalten häufig höhere Kalorienmengen als angenommen, daher sollte man doch lieber zum Mineralwasser oder Kräutertee oder zb. Goji Beeren Tee greifen. Gesund heißt aber nicht immer gleichzeitig figurschonenend. Snacks zum Abnehmen müssen vor allem kalorienarm sein und am besten sättigen. Wer Gewicht verlieren möchte, muss weder hungern, noch auf Knabbereien verzichten sondern vielleicht wie ich es momentan versuche die Ernährung umstellen, daher habe ich ein paar Alternativen zu den normalen Snacks wie Teilchen oder Schoko zusammen gestellt, die nicht nur weniger Kalorien haben sondern auch noch lecker schmecken.

Die besten Alternativen zu „normalen Snacks“

Popcorn

popcorn (1)

Es klingt zwar etwas ungewöhnlich, doch ist Popcorn eine super Alternative zu Chips oder Schokolade, denn es hat etwa zwanzig mal weniger Fett als Chips und um längen weniger Kalorien als die frittierten Kartoffelscheiben.

Salzstangen

Salzstange

Ähnlich wie Popcorn haben auch Salzstangen deutlich weniger Fett und Kalorien als Chips. Wenn man zur Variante mit Sesam greift oder das Salz abmacht,werden die Stangen noch ein wenig gesünder.

Bananen

banane

Diese Früchte machen nicht nur gute Laune, sie schmecken auch noch lecker. Mit ca. 90 Kalorien schlägt eine Banane zu Buche, doch sie macht lange satt und liefert wertvolles Kalium und Magnesium.

Gurken

Gurke

Mit nur 12 Kalorien pro 100 Gramm ist die Gurke schon fast der Sieger unter den gesunden Snacks zum Abnehmen.

Tipp :
Einfach Magerquark oder Joghurt mit einem Spritzer Wasser, Salz, Pfeffer, Dill, Petersilie und etwas Paprikapulver vermengen, fertig ist ein leckerer Dip (schmeckt übrings auch super anderen Gemüsesticks oder Kräckern)

Papaya

Papaya

Im Vergleich zum Gemüse enthalten Früchte aufgrund des Fruchtzuckers deutlich mehr Kalorien. Die Papaya ist eine der wenigen Ausnahmen, da sie pro 100 Gramm nur knapp 32 Kalorien enthält.

 

Habt ihr noch weitere Tipps für leckere Snack Alternativen für mich? 

Bilder:Pixabay

16 thoughts on “Die besten Alternativen zu „normalen Snacks“

  1. Bei uns gibt es öfter mal einen Rohkostteller mit Möhren, Chicoree, Gurke, Paprika und Tomate. dazu dann ein kalorienarmer Dip. Ich nasche aber auch zu viel zwischendurch. für unsere Kinder gibt es nur Wasser und abends mal ein Glas Apfelschorle.
    LG
    Astrid

  2. Popcorn und Salzstangen sind nicht schlecht. Aber man wird nicht vom Fett dick, sondern von den Kohlehydraten.
    Wie wäre es denn mal mit einem Stückchen Käse?
    LG
    Sabienes

  3. Huhuuu,

    genau, bei mir sind es auch immer diese „Fallen“ zwischendurch. Ich erwische mich total oft, wie ich mir dies oder jenes nehme, obwohl ich gar keinen Hunger habe. Ich rechtfertige das dann immer damit, dass ich es als „Nervennahrung“ bezeichne. 😉 Aber du hast völlig recht, es geht auch anders.

    Herzliche Grüße – TaTi

  4. Wenn es unbedingt etwas Süßes sein muss, könnten ein paar Trockenfrüchte helfen. Toll finde ich Maulbeeren. Die schmecken nach Honig. Echt interessant.
    Und Mandeln, die helfen sogar beim Abnehmen.
    Ich kann dir auch die Seite carrotsforclaire empfehlen. Da gibt es ganz tolle Rezepte. Und warum Mandeln gut sind, wird da auch erklärt.
    Lieben Gruß
    Marietta

  5. Knabberzeugs mag ich ja überhaupt nicht – kaufe ich auch nicht. Die Papaya sieht lecker aus,bekomme die hier aber kaum in den Läden
    Schönes Wochenende wünsch ich Dir

  6. Ich snacke sehr gerne Früchte und wenn ich 2 Minuten mehr Zeit hab mache ich mir einen leckeren Smoothie daraus.
    Ansonsten steh ich zur Zeit auch voll auf Knäckebrot, gerne auch ohne jeden Belag.

    Liebe Grüße 🙂

  7. Es gibt viele Sachen die mal als Alternative zu Flips und Chips Abends naschen kann.
    Mein Favoriten sind zur Zeit Gurkensticks , da habe ich gestern ein ganzes Glas gegessen.
    Was ich auch sehr mag sind sind die gefrorenen gemischten Früchte die man bei Aldi und Co in einem Beutel kaufen kann.
    Als Eis Ersatz sozusagen.
    Ein bunter Teller mit roten Paprika Gurken und Tomaten. Die Gurken und Tomaten schön scharf gewürzt mit Tomatengewürzsalz.

    Popcorn und Salzstangen hätte ich jetzt nicht für gut empfunden.

    Abends auf jeden Fall keine Kohlenhydrate das ist glaube ich oberste Pflicht wenn man abnehmen möchte.

    Grüße
    Lothar

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